نیما
تماس با من nima_m406@yahoo.com
درباره من: نيما (حسن اسماعيلي)
متولد: 9 اسفند 1354
محل سکونت: تهران
وضعيت تاهل: متاهل

پروفايل من
آرشيو وبلاگ
      کوهنوردی... نشاط زندگی (مسیرهای کوهنوردی و گردشگری تهران (ایران))
جهت یابی با استفاده از ساعت در کوه نويسنده: نیما - شنبه ٢٦ شهریور ۱۳٩٠

1. سلام

2. چند هفته پیش در یکی از برنامه ها بخاطر فرود سریعی که داشتم زانوی راستم درد گرفت که هنوز هم پابرجاست. دارم مدارا میکنم و نرمشها و حرکتهای بهبود را در پیش گرفتم.

3. این چند هفته برنامه های سبک تر و مسیرهای دم دستی داشتم: دارآباد، کلکچال، گلابدره و البته قله توچال که البته این مسیرها هم خالی از لطف نیستن. خصوصن مسیرهایی مثل: گلابدره به کلکچال و یا کلکچال به توچال که هم بکرترن و هم خیلی خلوت.

4. برای همین درد زانو به کلینیک  پزشکی ورزشی که در پست قبل اشاره کردم مراجعه کردم و دکتر گفتن که چیز مهمی نیست و مربوط به کشیدگی تاندون خارجی زانو (LCL) میشود. یکی سری حرکتهای کششی دادن که باید هر روز انجام بدم. برنامه شنا، دویدن در پارک و حرکتهای کششی رو در طول هفته دارم و خدا رو شکر رو به بهبود هستش.

بزودی اگر فرصت شد برگه های اون حرکات کششی رو اسکن میکنم و در وبلاگ قرار میدم.

5. از فرودهای سریع بپرهیزید که اصلن شوخی بردار نیست. این مدت بجز خودم کسان دیگری رو هم دیدم که در اثر سهل انگاری و فرود سریع به آسیبهای زانو دچار شدن. آسیهایی که اگر درمان نشن شاید برای همیشه ماندگار بشن!

6. پنج شنبه این هفته به اتفاق مهندس عظیمی بزرگوار و دوست داشتنی صعود خوبی به قله توچال داشتیم از مسیر کلکچال و همینطور جمعه هفته قبل هم یک صعود انفرادی به قله توچال داشتم از مسیر دربند و شیرپلا که حتمن در اولین فرصت نکات و زمان بندی مسیر رو برای اون دسته از عزیزانی که تابحال به قله توچال صعود نداشتن، قرار میدم.

7. جهت یابی بدون قطب نما (و جهت یابی با استفاده از ساعت در کوه) : اینجا

لينک      نظرات ()      

آرشيو موضوعي برنامه هاي آتي جاذبه‌هاي طبيعي و گردشگري تهران (گزارشهاي من در روزنامه ايران) مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شمال تهران مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شمال غرب تهران مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شميرانات، (لواسان و فشم) مسیرهای گردشگری و کوهنوردی شرق تهران: فیروزکوه، هراز، دماوند، ... مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي کرج و جاده چالوس مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شرق گيلان آموزش آموزش آپلود عکس و درج تصوير در وبلاگ آموزش روشهاي ريسايز و كم كردن حجم تصاوير Photo Resizer ، نرم افزاري عالی جهت ریسایز تصاویر
مطالب اخير مشکل پرشین بلاگ! قله سات - طالقان 194 193 192 191 190 189 188 187
پيوندهاي مفيد آپلود فايل و عكس - با عضويت آپلود فايل و عكس - بدون عضويت پيش بيني 7 روزه وضعيت آب و هوا پيش بيني 6 روزه، هواشناسي شهرها و قله هاي ايران هواشناسي قله ها پيش بيني هواي قله توچال نقشه شماتيك كوه هاي شمال تهران - آنلاين نقشه جامع راه هاي ايران - آنلاين نقشه تهران - آنلاين (شهرداري تهران)ا نقشه تهران - آنلاين (گوگل مپ)ا سايت انجمن پزشکي کوهستان ايران maps.google.com wikimapia.org panoramio.com تبديل فايلهاي جي پي اس
دانلود دانلود نقشه مسيرهاي کوهنوردي شمال تهران دانلود نقشه البرز مرکزي دانلود نقشه تهران دانلود كتاب‌هاي كوهنوردي
دوستان من گروه كوهنوردي همه ما (2) ايران را بگرديم (محمد گائيني) ويكي پاكوب وبسايت پزشكي كوهستان ايران گروه اكوتوريسم شادي (كامران) ايران سرزمين من (پرويز شجاعي) تارنمای یک نجاتگر (ميلاد) راز کوه (رضا) سفر نويس (شهریار) بر فراز قله ها (صدريه منتظري) همه ما (يكي از همه!) دريا گوشه (بابك) دامون (دامون ابوالقاسمی) کوهستان (فرود) گروه كوهنوردي اهورا پنجره‌اي به كوهستان کوهنوردان زرتشتی ایران كوه نوشت‌هاي رضا نوركامي قله هاي مه گرفته (حسام) كوه گردي (نيما) آريا كوه كوه نامه دئنا (منصوره جعفريان) سفر به ديگر سو بهار گشت (بهارالدين افضلي) چكاد ايران گروه کوهنوردی باران لاهیجان گروه طبیعت گردی هـورشید دانشنامهٔ آزاد طبيعت ايران (عطا)