نیما
تماس با من
پروفايل من
نويسنده (هاي) وبلاگ نیما
آرشيو وبلاگ
      کوهنوردی... نشاط زندگی (مسیرهای کوهنوردی و گردشگری تهران (و ایران))
جهت یابی با استفاده از ساعت در کوه نويسنده: نیما - شنبه ٢٦ شهریور ۱۳٩٠

1. سلام

2. چند هفته پیش در یکی از برنامه ها بخاطر فرود سریعی که داشتم زانوی راستم درد گرفت که هنوز هم پابرجاست. دارم مدارا میکنم و نرمشها و حرکتهای بهبود را در پیش گرفتم.

3. این چند هفته برنامه های سبک تر و مسیرهای دم دستی داشتم: دارآباد، کلکچال، گلابدره و البته قله توچال که البته این مسیرها هم خالی از لطف نیستن. خصوصن مسیرهایی مثل: گلابدره به کلکچال و یا کلکچال به توچال که هم بکرترن و هم خیلی خلوت.

4. برای همین درد زانو به کلینیک  پزشکی ورزشی که در پست قبل اشاره کردم مراجعه کردم و دکتر گفتن که چیز مهمی نیست و مربوط به کشیدگی تاندون خارجی زانو (LCL) میشود. یکی سری حرکتهای کششی دادن که باید هر روز انجام بدم. برنامه شنا، دویدن در پارک و حرکتهای کششی رو در طول هفته دارم و خدا رو شکر رو به بهبود هستش.

بزودی اگر فرصت شد برگه های اون حرکات کششی رو اسکن میکنم و در وبلاگ قرار میدم.

5. از فرودهای سریع بپرهیزید که اصلن شوخی بردار نیست. این مدت بجز خودم کسان دیگری رو هم دیدم که در اثر سهل انگاری و فرود سریع به آسیبهای زانو دچار شدن. آسیهایی که اگر درمان نشن شاید برای همیشه ماندگار بشن!

6. پنج شنبه این هفته به اتفاق مهندس عظیمی بزرگوار و دوست داشتنی صعود خوبی به قله توچال داشتیم از مسیر کلکچال و همینطور جمعه هفته قبل هم یک صعود انفرادی به قله توچال داشتم از مسیر دربند و شیرپلا که حتمن در اولین فرصت نکات و زمان بندی مسیر رو برای اون دسته از عزیزانی که تابحال به قله توچال صعود نداشتن، قرار میدم.

7. جهت یابی بدون قطب نما (و جهت یابی با استفاده از ساعت در کوه) : اینجا

  نظرات ()
آرشيو موضوعي گزارشهاي من در روزنامه ايران گزارشهاي من در ماهنامه پيام بهمن گزارشهاي من در مجله جهان‌گردان برنامه هاي آتي مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شمال تهران مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شمال غرب تهران مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شميرانات، (لواسان و فشم) مسيرهاي گردشگري و کوهنوردي شرق تهران: فيروزکوه، هراز، دماوند، ... مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي کرج و جاده چالوس مسيرهاي گردشگري و كوهنوردي شرق گيلان آموزش آموزش آپلود عکس و درج تصوير در وبلاگ آموزش روشهاي ريسايز و كم كردن حجم تصاوير Photo Resizer ، نرم افزاري عالي جهت ريسايز تصاوير
مطالب اخير قله سیادر جنگل الیمستان - پاییزه قله ارفع کوه قله الله بند کوچک قله فیل زمین قله همهن از یال جنوب غربی دماوند - شمال شرقی قله علم کوه از سیاه سنگ ها قله خلنو از تیغه های ژاندارک آبگرم لاریجان
پيوندهاي مفيد آپلود فايل و عكس - با عضويت پيش بيني 7 روزه وضعيت آب و هوا ایرانی - هواشناسي قله ها پيش بيني هواي قله توچال نقشه جامع راه هاي ايران - آنلاين سايت انجمن پزشکي کوهستان ايران maps.google.com تبدیل و ویرایش فایلهای GPS
دوستان من گروه كوهنوردي همه ما (2) ايران را بگرديم (محمد گائيني) ويكي پاكوب وبسايت پزشكي كوهستان ايران گروه اكوتوريسم شادي (كامران) ايران سرزمين من (پرويز شجاعي) تارنمای یک نجاتگر (ميلاد) راز کوه (رضا) سفر نويس (شهریار) بر فراز قله ها (صدريه منتظري) همه ما (يكي از همه!) دريا گوشه (بابك) دامون (دامون ابوالقاسمی) کوهستان (فرود) گروه كوهنوردي اهورا پنجره‌اي به كوهستان کوهنوردان زرتشتی ایران كوه نوشت‌هاي رضا نوركامي قله هاي مه گرفته (حسام) كوه گردي (نيما) آريا كوه كوه نامه دئنا (منصوره جعفريان) سفر به ديگر سو بهار گشت (بهارالدين افضلي) چكاد ايران گروه کوهنوردی باران لاهیجان گروه طبیعت گردی هـورشید دانشنامهٔ آزاد طبيعت ايران (عطا) گروه آریامهر (سعید نیری) كوهنوردي - علي حيدري (تيرداد) پرتال زيگور طراح قالب